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Actividad fisico y salud mental

ORANJESTAD – Awe ta dia Mundial di Actividad Fisico. Actividad fisico ta promove salud y bienestar en general ademas e ta un di e factornan importante pa prevencion di malesanan cronico no transmisibel (p.e. presion halto, diabetes, colesterol halto). Tur aña ta scohe un tema pa enfoca riba dje, pa e aña aki e tema ta “Persona Activo, Persona Felis” y ta enfoca riba e importancia di actividad fisico pa e salud mental. Instituto Biba Saludabel y Activo (IBISA) ta invita henter e pueblo di Aruba pa haci mas actividad fisico y asina probecha di tur e beneficionan pa salud fisico y mental.

Beneficionan mental y emocional di actividad fisico: Mehora bo sentimento di bienestar. E efecto aki ta dor di e hormona endorfin cu ta wordo produci den bo curpa ora bo ta haci actividad fisico. Nan ta wordo yama tambe e ‘feel good hormones’.

Memoria mas skerpi.
E mesun endorphin cu ta laga bo sinti bon ta yuda bo concentra mihor y ta mentalmente mas enfoca. Ademas actividad fisico ta stimula e cresemento di celnan di celebro nobo y ta yuda preveni e envehecimento di celnan di celebro.

Mas stimacion propio.
Actividad fisico regular ta un invercion den bo mente, curpa y spirito. Ora e bira un habito, actividad fisico por mehora bo sentimento di balor propio y bo por sinti mas fuerte y sigur di bo mes. Bo ta sinti mihor tocante bo apariencia y dor di logra metanan chikito di actividad fisico esey ta duna un sensacion di logro.

Drumi mihor.
Hasta algun minuut di actividad fisico mainta of atardi por yuda regula bo patronchi di soño. Si bo ta prefera haci actividad fisico anochi, ta mihor scohe pa actividadnan relahante manera yoga of ‘stretching’ suave cu por yuda promove soño.

Mas energia.
Dor di eleva e ritmo di curason algun biaha pa siman bo ta haya mas energia. Cuminsa cu algun minuut di actividad fisico pa dia. Mas actividad fisico bo haci mas energia bo ta haya asina bo por keda agrega minuut te ora bo yega por lo menos 30.

Mihor resiliacion. Na momento cu bo ta wordo confronta cu un problema mental of emocional den bida, actividad fisico por yuda bo ‘deal’ cu ne na un manera saludabel. Esaki por evita un escohencia pa un comportacion negativo manera por ehempel abuso di alcohol, droga of cuminda.

Con pa haya e beneficionan aki?
E ta mas facil cu bo ta kere: 30 minuut di actividad fisico modera cinco biaha pa siman ta locual bo mester. 30 minuut ta mucho hopi pabo? Parti’e den 2 biaha 15 minuut of hasta den 3 biaha 10 minuut. Un tiki actividad fisico ta mihor cu nada. Si bo tin tempo pa solamente 5 minuut cada biaha tambe ta bon. Mas actividad fisico bo haci mas energia bo ta haya y mas bo lo kier haci. Bo no tin tempo pa haci actividad fisico den siman? Probecha e weekend of cualkier tempo liber pa dedica atencion na bo curpa y bo salud. Algun ehempel ta: para e auto mas leu, traha den cura, cana pa 10 minuut. No laga un schedule druk di trabou, cas of school ta un obstaculo.

Move na cualkier momento cu bo haya e chens, bo celebro y bo curpa lo gradici bo esaki inmensamente!

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